Come eseguire gli addominali in modo perfetto

Ecco i segreti per eseguire gli addominali nel modo più corretto ed efficace:

1. Mantenere il collo rilassato e portare il mento leggermente in avanti.
2. Le gambe devono mantenersi flesse e leggermente distanziate, con i piedi sul pavimento a circa 20 cm. dai glutei.
3. Le braccia non devono essere utilizzate per dare lo slancio durante gli esercizi, ma mantenute incrociate sul petto.
4. Il busto deve sollevarsi verso l'alto, senza però staccare la schiena da terra per più di 15 cm.
5. L'esercizio deve essere eseguito molto lentamente in modo da far lavorare più fasce muscolari possibili.
6. Bisogna riuscire a mantenere gli addominali contratti durante tutto l'esercizio: questo significa che si sta lavorando nel modo giusto.

Inoltre:
Per tonificare la pelle e ridurre gli accumuli di grasso è utile ricorrere a massaggi e trattamenti specifici per combattere i chili in eccesso e anche l'elettrostimolazione può rappresentare un valido aiuto per rafforzare e tonificare queste fasce muscolari, comunque abbastanza complesse da allenare.
E' bene comunque ricordare che tutti gli sforzi per modellare il vostro addome devono necessariamente essere accompagnati da una alimentazione corretta e curata e, nel caso in cui lo strato adiposo sia consistente, da un adeguato regime dietetico.